Melody的求子路+懷孕週記＋生產與坐月子＋育兒記錄

因為懷孕後體質改變等等⋯⋯

孕婦便秘機率非常高，

高到社團裡幾乎每天都有媽媽PO文求助，

當然有經驗的媽媽都有她自己的一套方法，

不外乎吃益生菌／某些水果／酵素／直銷產品／優格⋯⋯等等，

而我，是屬於重症型，

一開始當然也很痛苦，

試過很多方式也都成效不彰，

懷孕前就把鮮奶當飲料喝，

所以什麼鮮奶／優格／優酪乳／養樂多⋯⋯

對我而言都無效，

原本蘋果／香蕉就常在吃，

也無效，

吃芭樂胃會痛，也無效，

鳳梨還可以，但糖份太高不能吃太多，

黑棗汁／精也無效，

某數字益生菌也無效，

慢慢也試出一些心得，

早晚醫藥級益生菌，

每天白開水3000cc，

飲料／鮮奶／湯⋯⋯都不算，

平日的食物就要累積4~5份蔬果，

早上－麥片4小匙＋鮮奶＋水煮蛋，

麥片絕對不能一天吃太多，

黃金先生會硬到抗議，

點心－1~2份新鮮水果，

蘋果／綠色奇異果／香蕉⋯⋯隨意配，

中午－糙米飯，2份青菜，1小份肉或蛋，

下午－1份新鮮水果，

晚餐－糙米飯，2份青菜，魚，

睡眠時間要充足，品質也要好，

上工時要專心，

手機/報章雜誌.....都不行，

林林總總加起來，

成效雖然不到滿意，

但也可以接受了，

只要撐過孕期，

胃腸也跟著出關吧。